Maux de tete, perte d’appetit, insomnie, manque de concentration.

Maux de tete, perte d’appetit, insomnie, manque de concentration.

Pas de doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?

Comme c’est le cas si l’on apprend qu’on reste atteint tout d’un en gali?re incurable, l’annonce de la rupture amoureuse mene a de multiples emotions, d’apres votre schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, que l’on est en mesure de comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.

Sevrage d’amour et symptomes

Il va i?tre question de sevrage si l’arret ou la diminution d’la consommation d’une substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets de la substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, selon le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines consequents et dont nos symptomes ne sont pas dus a 1 trouble mental».

Quelles seront donc ces substances qui provoquent les memes effets de sevrage chez un individu amoureuse que l’heroine ou les amphetamines chez le toxicomane?

Le role des emotions sur le cerveau

On sait que diverses drogues d’origine externe, comme l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent pas d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent nos etats affectifs deja presents. Les emotions agiraient une meme facon, en poussant notre cerveau a secreter des substances qui modifient des perceptions.

Quelques de ces substances activent les complexes du ravissement, d’autres ceux d’une douleur. Lorsque nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. Notre PAE agit donc directement via le systeme du joie. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, les endorphines, qui agissent plutot tel des opiaces en freinant continuellement nos cellules nerveuses du locus coruleus, 1 petit noyau situe dans le tronc cerebral qui serait responsable de la souffrance ainsi que l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, cela provoque une activation du locus coruleus. Prive de le frein, celui-ci active a le tour le systeme P, lui-meme responsable d’un etat d’excitation exacerbe coloc’ de l’anxiete.

Pour la personne abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal aux opiaces. Elle est en mesure de d’ailleurs manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Suivant les psychologues, la peine d’amour offre 5 stades plus ou moins immuables suivant les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent i  propos des etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur ce thi?me.

Douleur, refus et isolement

Apres le premier choc, la plupart des amoureux decus ont mode a refuser J’ai realite. Si vous ne vous separez jamais par consentement mutuel, Il semble probable que l’annonce de la rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien surpris venir, aussi que l’autre a eu le temps de se preparer au changement. Et peut-etre meme d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez nullement croire que vous en etes la. Vous allez avoir en general tendance a fuir des contacts avec les autres.

Acceptez la douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez aucune nier vos sentiments. Efforcez-vous de accoster votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi moyen de vous retrouver avec vous-meme. J’ai douleur porte en elle le processus de guerison. Refuser d’la reconnaitre ne est en mesure de qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.

Sentiment d’abandon et colere

Les reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez pas nos reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez aucun vous venger.

Il va i?tre prouve que les individus ayant de bonnes habitudes de life supportent mieux la douleur et le stress. Adoptez une diete saine, faites regulierement de l’exercice, buvez de nombreux liquide et ne lesinez pas sur le sommeil. Prenez 1 lait particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez mieux et vous retrouverez legerement d’estime de vous-meme.

Periode du «pret a tout» Afin de l’autre

Vous voulez retarder autant que possible sa rupture definitive. Vous faites bien Afin de vous rendre desirable et pour vous reconcilier. La totalite des pretextes sont petits pour revoir l’etre aime. Vous vous arrangez Afin de provoquer «accidentellement» sa rencontre. Vous l’appelez au excellent milieu une nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre reste a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a bien pour qu’on vous donne une deuxieme chance!

Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez nullement. Vous devez imperativement couper tous les liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les vers d’autres individus qui vous donnent du plaisir. Debarrassez-vous de bien et cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez jamais et n’essayez aucune le accoster. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et ce amour-propre, intact, vous en saura gre.

Dure realite et impuissance

J’ai realite a envahi ce cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et Notre tristesse seront ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez de la difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez i  domicile et ne repondez plus au portable. Vous pensez que notre vie de mieux que nullement la peine de devenir vecue et que jamais vous ne retrouverez le plaisir.

Ne prenez aucune decision importante. Ce n’est nullement le temps de quitter la emploi ou de liquider vos biens. Meme si ce n’est jamais facile, essayez de conserver 1 rythme de vie regulier. Ne lachez ni ce alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre ce isolement. Et surtout, n’hesitez nullement a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute est en mesure de s’averer tres utile dans ces moments-la.

La guerison avec l’acceptation

Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie selon les individus. Guerir de la peine d’amour peut parfois demander des annees. La perte est grosse. Vous devez renoncer a vos espoirs, a vos reves et a ces projets d’avenir. D’ailleurs, un excellent jour, vous ouvrez les yeux et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de vos emotions.

Une life nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en profiter. Ca y est, vous etes gueri et vous allez survivre.

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